SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia miesni

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?

  • Problem z tluszczykiem - Pomozcie!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja mam jeszcze jedno pytanko. Bo rozumiem ze dokladnie opisalas wiele mozlwiosci treningow dla grupy V i VI ale mi nie do konca pasuje wszystkie cwiczenia z danego porgramu. Problemy z kregoslupem i takie tam rzeczy. Jezeli moglby mi tylko mniej wiecej powiedziec przy diecie redukcyjnej ile powinno sie wykonywac cwiczen na dana grupe miesni po ile [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2003-12-31 12:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli chcesz dać którejś grupie priorytet - rób ją jako pierwszą z całego cyklu, wtedy gdy jesteś najbardziej wypoczęty. Możesz klatkę robić na osobnej sesji treningowej - co da jej lepszą regenerację. W celu pobudzenia mięśni możesz n.p. zwiększyć liczbę powtórzeń. Najpierw zrób ćwiczenia pompujące (wyciskania), rozciągające (rozpiętki) rób na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2006-02-24 08:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na brzuch i zgubienie 5-6 kg :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczenia siłowe - krótkie, duże ciężary (na powstrzymanie spadku mięśni). Aeroby - dużo. Ujemny bilans kaloryczny na niskim poziomie -> minus (100-300kcal).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5697 Data: 2006-02-20 15:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobijanie niepompujacych sie miesni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powinieneś umieć pracować mięśniami w każdym ruchu.To Ty decydujesz,którymi mięśniami pracujesz podczas ćwiczenia,więc na pewno nie jesteś zaawansowany w treningu. Taki rodzaj wysiłku na pewno wpłynąłby pozytywnie na wygląd mięśni,gdybyś,dodał to do treningu jako uzupełnienie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2009-07-17 23:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening w domu

    [...] miesni moge dorobić się kontuzji a więc czy mogę ćwiczyć na orbiteku 1 h do tego pompki klasyczne, 600 skoków na skakance, podnoszenie hantelek 5kg 50 razy na jedną reke oraz podciaganie na drązku nie obawaiająć się w najbliższym czasie kontuzji ? jeśli nie to proszę aby ktoś podał mi nalepsze cwiczenia na tkanke tłuszczową ( domowe warunki )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-07-21 18:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barku najczęściej wynika bezpośrednich z uszkodzeń i rozległych urazów obręczy barkowej i stawu barkowego, w których przebiegu doszło do przekroczenia możliwości adaptacyjnych aparatu ruchu, np. powtarzające i kumulujące się przeciążenia pracą fizyczną ramienia czy nawykowej nieprawidłowej postawy ciała w trakcie treningu ,nauki, pracy czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2019-10-10 17:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z miesnami ramion

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli cwiczysz treningiem dzielonym to raz w tygodniu w 3-4 dniowym odstepie od miesni plecow. Dwa cwiczenia po 3-4 serie wystarcza - pamietaj zeby angazowac dwie glowy i nie odpoczywac dluzej miedzy seriami niz 60 sek.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2004-06-04 17:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPOSOB NA JAJKA?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na plecach (takie dwie "poduszki" mi sie tam trzymaja). Brzucha nie mam, potrzebuje jedynie rozwinac w tym miejscu miesnie i to dobrze mi idzie. Moze znasz jakies cwiczenia na zrzucenie tluszczu z tyhc miejsc, ktore wskazalem? A i podaj mi jak mozesz kontakt do Twojego kolegi, chetnie zaminie z nim pare slow o bialkach. raz dwa trzy i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4558 Data: 2003-09-05 19:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na 6pak

    Post
    Trening dla początkujących

    15 lat, 185cm i 90kg... zgaduję że sporo tłuszczu. Nie ma ćwiczeń na spalenie tłuszczu z brzucha. Są ćwiczenia na zbudowanie mięśni brzucha natomiast spalanie tłuszczu odbywa się poprzez odpowiedni deficyt kalorii. Tłuszcz spalany jest z całego ciała, przy czym ten na brzuchu zostaje na sam koniec niestety. Ćwiczeń jest mnóstwo, brzuch stabilizuje [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6113 Data: 2019-08-21 16:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na 6pak

    Post
    Trening dla początkujących

    .. trening wygląda dobrze, lecz nie mam jak wykonować ćwiczenia pierwszego w domu. Może jest jakiś zamiennik? I czy ten trening na 6 pak wystarczy, aby schudnąć? zamiast allaszkow moze byc np https://www.youtube.com/watch?v=d8UDVAVctyk cos co wykonasz z obciazeniem, aby wpsomoc rowniez aktywacje miesni za pomoca obciazenia, wtedy bedziesz mial [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6113 Data: 2019-08-25 13:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM potrzebuje pomocy Sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    "Kiras to chyba sie przerzuce na FBW ale watpie ze jak bede robil 1 cwiczenie np na biceps raz w tygodniu ze cos ruszy ... załamka ,,, nie robie przysiadów i MC plecy bola" przysiady i mc na mase to podstawa , jezeli bola cie plecy to ogarnij sobie pas do ćwiczeń , kosztuje w granicach 20 złotych a FBW ćwicze 3 razy w tygodniu ty mozesz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2011-04-25 18:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intensywny trening pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moim zdaniem je rób w te 30min.a brzuch daj tylko raz w tygodniu.chociaż zdecyduj sam (ja bym tak robił bo barki mam dosyć sporawe a na nogach az tak mi nie zależy). druga opcja ze rozpiszesz to wszystko na 4 dni i wtedy we wtorek dasz np jedna partie miesni.Tylko do cwiczenia 4 dni pod rzad to naprawde musisz miec dobra diete i sporo odpoczywac.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2004-10-10 20:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dni pod rząd...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W końcu poszedłem na ta siłownie i nie powiem dzień póxniej byłem troche wypompowany... Mój plan wygląda następująco: Klatke łącze z bicepsem: Wyciaskanie sztangi na ławce płaskiej - 4x12 Rozpiętki na ławce płaskiej - 4x12 Pull Over - 4x14 Wyciskanie hantli na ławce dodatniej - 4x16 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 4x14 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3986 Data: 2009-01-07 14:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba? Zdjęcia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za pomoc. Czyli jeśli już dietę mam opracowana. To Twoim zdaniem ćwiczenia na siłowni robić w partiach - jeden mięsień na sesję? Czy w ciągu jednej sesji połączyć dwa mięśnie? Osobiście preferuje pierwszy schemat czyli robić partie mięśni.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5963 Data: 2018-04-18 11:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Post
    Trening w domu

    OK, teraz rozpisz ćwiczenia. Ciezko w ogole zrobic hantalmi wszystkie partie miesni, powiem wiecej to jest niemozliwe... i tu bym się kłócił ;) Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-08 23:51:01

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-03-08 23:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po pierwszej siłowni...ratunku! :(

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja kiedy mam zakwasy to sie rozciagam i najczesciej jakies male cwiczenia wykonuje na te grupe miesni ktore bola :PP

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2008-03-23 23:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Post
    Trening dla początkujących

    A6w czy ABS to jest glupota, te programy nie dadza Ci kaloryfera a moze jedynie zwieksza wytrzymalosc miesni brzucha. Owszem odczujesz pod tluszczem na brzuchu jakies miesnie brzucha ale aby miec kaloryfer trzeba zrobic redukcje i robic cwiczenia wielostawowe o ktorych napisal kolega wyzej :-)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6385 Data: 2013-07-17 20:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening i dieta ?

    Post
    Ladies SFD

    więc na początek dziękuje za odpowiedź :-) fakt że chyba macie sporo ruchu i trzeba czekać na swoją kolej. Odnośnie diety powiem tak, Nie trzymałam żadnej diety nigdy. Dziennik żywieniowy który przedstawiłam był przykładowy,może nawet trochę"oszukany" ale to dlatego tylko że opisałam co jadłam dzień wcześniej.Myślę że kalorii średnio jest więcej. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2012-05-27 12:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • właśnie przed momentem w tym byłem, właśnie to mnie dziwi najbardziej, w jednym piszą, że codziennie a w innych że musi być przerwa. Może to zależy od tego, że te programy w stylu a6w i abs2 nie obciążają tak mięśni jak ćwiczenia na siłowni , co myślicie ? Obciążają i prowadzą do kontuzji. Szczególnie odc szyjnych czy lędźwiowych. A dobry mocny [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2013-04-28 15:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zlikwidować mięśnie z łydek?

    Post
    Trening dla początkujących

    niestety mi sie nie podobają. znasz jakies ćwiczenia zeby pozbyc sie tych miesni? bardzo mi zalezy

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2014-12-09 16:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)